Sahabat Saya Sekalian | Apakah saat ini kamu sedang mencoba, untuk mengobati perut kembung, dan juga mencegah penyakit tersebut datang kembali?. Sebenarnya itu dapat dengan mudah kamu lakukan, dengan hanya membiasakan beberapa program, yang berkaitan dengan pola makan, serta gaya hidup yang perlu kamu terapkan.
Terdapat beberapa penyebab, yang dapat mengamkibatkan perutmu kembung, seperti halnya gas di usus. sembelit, serta konsumsi makanan tertentu. Iritasi pada usus yang banyak dialami orang-orang, merupakan gangguan umum yang dapat menyebabkan perut kembung. Selain itu, dapat juga menyebabkan sembelit, diare, kram dan nyeri di perut.
Dan seperti yang telah di katakan sebelumnya, bahwa ada juga beberapa cara cepat, untuk mengatasi masalah perut kembung ini. Dimana penyebab paling khas dari masalah ini, kemungkinan besar ialah karena sembelit. Nah berdasarkan hal tersebut, pada kesempatan kali ini kita akan bahas buat kamu sekalian sahabat, mengenai beberapa kebiasaan yang dapat mengatasi dan mencegah perut kembung.
Tanpa membuang waktu lebih lama lagi, karena sepertinya kamu juga sudah tidak sabar untuk mengetahui, mengenai kebiasaan apa saja yang berguna tuk cegah perut kembung tersebut?. Berikut ini ulasannya :
Baca Juga : Lima Bahan Alami Ini Efektif Untuk Atasi Masalah Asam Lambung
- Tingkatkan Asupan Serat
Dalam upaya untuk menyembuhkan sembelit, kamu harus dapat meningkatkan asupan serat, secara bertahap. Kamu dapat meningkatkan asupan serat, dengan cara meningkatkan jumlah konsumsi buah-buahan, sayuran, gandum utuh, serta kacang-kacangan, dalam menu makan harianmu.
Namun beberapa jenis sayuran seperti brokoli dan juga bunga kubis, justru dapat menyebabkan perutmu kembung, apabila kamu jarang mengonsumsinya. Akan tetapi daripada mengurangi kedua jenis sayuran tersebut, dari daftar makanan keseharianmu, alangkah baiknya kamu membiasakan diri mengonsumsi mereka, secara perlahan-lahan.
Sehingga nantinya kamu akan terbiasa, untuk mengonsumsinya sesering mungkin, yang pada akhirnya membuat sistem pencernaanmu, akan terbiasa untuk mencerna brokoli dan bunga kubis ini. Dengan begitu mereka tidak lagi akan menyebabkan perut kembung.
- Hindari Konsumsi Makanan Olahan
Mulailah membiasakan diri, untuk mengurangi konsumsi garam, seminimal mungkin. Sebagian besar makanan olahan serta makanan kalengan, mengandung jumlah garam yang cukup tinggi. Maka dari itu, baca terlebih dahulu semua label makanan olahan dan kalengan, dan hindarilah semua makanan yang mengandung Natrium yang cukup tinggi.
- Kontrol Asupan Garam
Selain menghindari makanan olahan, kamu juga harus memperhatikan jumlah takaran garam, yang kamu masukan pada makanan yang kamu buat.
- Makanlah Secara Perlahan-Lahan
Kamu harus membiasakan untuk makan secara perlahan. Makan dengan cepat, dapat menyebabkan kamu menghirup banyak udara, yang dapat menyebabkan perutmu kembung. Untuk melatih dirimu agar dapat makan secara perlahan, kamu dapat mencoba untuk menaruh sendokmu di piring, sesaat setelah kamu memasukan makanan ke mulutmu.
- Makan Makanan Dalam Porsi Kecil
Daripada makan tiga kali sehari dalam porsi yang besar, cobalah untuk merubahnya menjadi makan lima kali, sehari dalam porsi yang lebih kecil. Hal ini diketahui dapat berguna untuk mencegah perut kembung.
Baca Juga : Berikut Enam Makanan Yang Tak Baik Dikonsumsi Saat Perut Kosong
Itulah ulasan mengenai lima pola kebiasaan makan yang berguna tuk cegah peruh kembung. sahabat sekalian. Dengan mengetahui kebiasaan-kebiasaan, yang dapat kamu terapkan tersebut, diharapkan kamu dapat mengatasi masalah perut kembung, serta dapat mencegahnya untuk menghampirimu lagi. Semoga informasi tersebut bermanfaat serta dapat menambah wawasan kamu sekalian.
Dilansir Dari :
www.boldsky,com