Sahabat Saya Sekalian | Dewasa ini, kurang tidur telah menjadi salah satu isu utama, dalam bidang kesehatan. Dan alasan utama mengapa kita terkadang mengalaminya, adalah bahwasannya kita menjalani gaya hidup yang benar-benar berbeda, bila dibandingkan dengan nenek moyang kita dulu. Dimana kebanyakan dari kita saat ini, tidak pernah tidur tepat pada waktunya.
Seperti halnya dalam beberapa situasi, kamu mungkin sudah mengalami hari yang melelahkan dan benar-benar ingin terlelap, namun otakmu seakan tidak ingin untuk beristirahat. Hal tersebut terkadang dapat terjadi, akibat kita sulit untuk berhenti memikirkan tentang sebuah tekanan, dimana hal tersebut lebih lanjut dapat mengakibatkan tidurmu kurang berkualitas.
Jika kamu memiliki masalah untuk tidur dan ingin mengatasinya, mungkin kamu dapat mengikuti beberapa tips rahasia berikut ini, yang berguna untuk memperlancar proses tidurmu. Ini merupakan trik-trik luar biasa, yang secara alami dapat membantu kamu tidur tepat waktu, dan juga tidur lebih nyenyak di malam hari.
Kemudian timbul pertanyaan, trik-trik luar biasa seperti apa yang dimaksud?. Untuk menjawab pertanyaan tersebut, pada kesempatan kali ini kita akan bahas buat kamu sekalian sahabat, mengenai beberapa trik untuk bantu lebih mudah tidur di malan hari. Tanpa membuang waktu lebih lama lagi. Berikut ini ulasannya :
Baca Juga : Inilah Empat Hal Yang Sebaiknya Kamu Hindari Saat Waktu Tidur Tiba
- Mandi Air Panas
Ketika kamu mandi menggunakan air hangat atau panas, suhu tubuhmu akan meningkat dengan cepat, yang kemudian turun kembali dengan cepat pula. Proses penurunan suhu tubuh yang cepat tersebut, akan membantu tubuhmu untuk bersantai dan merasa nyaman. Kamu juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak Lavender, kedalam air panas yang akan kamu pakai mandi tersebut, guna membuat tubuhmu merasa jauh lebih relaks.
- Mengatur Waktu Tidur
Atur waktu tidurmu, dan pastikan kamu mengikuti aturan tersebut dengan baik. Hal tersebut tentu saja akan membuatmu tidur tepat pada waktunya, serta membuat kamu terbiasa untuk bangun pagi-pagi juga.
- Matikan Alat-Alat Elektronik
Matikan televisi dan hpmu, jika kamu ingin mendapatkan tidur yang berkualitas, di malam hari. Alasannya adalah, cahaya yang langsung terpancar ke retina matamu dari televisi atau hp, dapat membingungkan otak. Sehingga ia menganggap bahwa waktu masih menunjukan siang hari. Hal tersebut, dapat membuat matamu terus terjaga, yang akhirnya mendistorsi waktu tidurmu.
- Jangan Konsumsi Makanan Berat
Lebih baik kamu menghindari, untuk mengonsumsi makanan berat di malam hari. Dengan begitu kamu dapat menghindari, beragam kondisi seperti Asam Refluks dan mulas, yang merupakan dua masalah umum yang sering mengganggu pola tidur.
- Hindari Kopi
Hindarilah minum Kopi, atau semua minuman yang mengandung Kafein di dalamnya. Apabila kamu ingin meminum sesuatu yang hangat sebelum tidur, ada baiknya kamu memilih segelas Susu hangat, atau pun Teh hangat dari pada Kopi.
- Kenakan Sepasang Kaus Kaki
Kaus kaki dapat membantu menjaga kakimu tetap hangat di malam hari. Jadi, ada baiknya kamu mengenakan kaus kaki saat tidur, sehingga kamu dapat merasa nyaman saat berbaring di tempat tidurmu.
Baca Juga : Empat Orang Ini Tertidur Di Tempat Yang Tak Terduga
Itulah sahabat sekalian, ulasan mengenai trik tuk jaga tidur tetap berkualitas, di malam hari. Dengan menjaga kualitas tidur dengan baik, dapat membuat harimu di keesokan harinya juga berjalan dengan baik, sehingga tak akan ada aktivitasmu yang terhambat. Semoga informasi tersebut bermanfaat serta dapat menambah wawasan kamu sekalian.
Dilansir Dari :
www.boldsky.com