Sahabat Saya Sekalian | Selama bulan suci Ramadhan, umat muslim di seluruh dunia melaksanakan ibadah Puasa pada waktu siang hari, dan berbuka ketika waktu matahari terbenam. Umat muslim hanya akan makan sebanyak dua kali dalam sehari, satu kali di waktu yang dikenal dengan sahur, dan satu kali di waktu yang dikenal dengan iftar atau berbuka.
Kurangnya makan dan minum sepanjang hari, dapat menjadi jalan timbulnya masalah kesehatan. Oleh sebab itu, berpuasa memiliki tantangan tersendiri bagi orang-orang yang menjalankannya. Mengonsumsi makanan yang kurang sehat, terutama pada masa berpuasa seperti pada bulan suci Ramadhan, dapat mengakibatkan masalah kesehatan yang sulit disembuhkan.
Dengan demikian sangatlah penting, untuk mengonsumsi makanan yang seimbang, dalam dua waktu makan selama berpuasa tersebut. Kemudian timbul sebuah pertanyaan, adakah tips untuk memenuhi nutrisi selama Puasa?. Nah berdasarkan hal tersebut, pada kesempatan kali ini kita akan bahas buat kamu sekalian sahabat, mengenai tips pemenuhan nutrisi yang penting selama bulan Ramadhan.
Tips-tips ini akan memainkan peran yang penting, dalam mencegah timbulnya masalah pencernaan dan masalah kesehatan lainnya. Tanpa membuang waktu lebih lama lagi, karena sepertinya kamu juga sudah tidak sabar untuk mengetahui, mengenai apa sajakah tips terbaik dalam segi makanan, yang dapat kamu terapkan selama bulan Ramadhan. Berikut ini ulasannya :
- Konsumsi Makanan Ringan Saat Iftar Atau Berbuka
Ketika kamu berbuka di malam hari, sangatlah penting untuk mengonsumsi makanan yang bersifat ringan terlebih dahulu, dan menjauhi makanan yang berat terlebih makanan pedas dan berminyak. Hal ini disebabkan, karena makanan ringan merupakan makanan yang mudah untuk dicerna, sehingga kamu akan terhindar dari masalah pencernaan.
- Konsumsi Makanan Berprotein Dan Kaya Akan Karbohidrat Di Waktu Sahur
Makanan yang kaya akan protein dan karbohidrat kompleks, bermanfaat untuk kesehatan tubuhmu, dan dapat menjagamu merasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. Oleh sebab itulah, kamu perlu memperbanyak konsumsi nasi, oatmeal, kacang-kacangan, dan lain sebagainya saat sahur, untuk pemenuhan nutrisi harianmu.
- Konsumsi Buah-Buahan Dan Sayur-Sayuran
Mengonsumsi buah dan sayur terutaman yang banyak mengandung nutrisi, dianggap sangat penting untuk dilakukan selama dua periode makan pada saat berpuasa, yakni pada waktu sahur dan waktu iftar atau berbuka. Selain itu, buah dan sayur juga sangatlah penting, karena memiliki kandungan air yang cukup banyak. Sehingga, dengan kamu memperbanyak konsumsi buah dan sayur, dapat juga menjagamu agar terhindar dari dehidrasi.
Itulah ulasan mengenai tiga tips pemenuhan nutrisi selama berpuasa di bulan Ramadhan, sahabat sekalian. Dengan pemenuhan nutrisis yang baik dan seimbang, memungkinkan dirimu terhindar dari berbagai masalah kesehatan, sehingga dapat menjalankan ibadah Puasa dengan lancar dan baik. Semoga informasi tersebut bermanfaat serta dapat menambah wawasan kamu sekalian.