Lorongperihal.id | Pernahkah kamu berpikir, tentang kebiasaan yang kita lakukan saat waktu tidur tiba?, apakah itu memiliki dampak tertentu pada kesehatan kita?. Jika kamu merasa bahwa kesehatanmu terus menurun, padahal kamu telah mencoba berbagai metode untuk menjaga kesehatan, maka kamu perlu meninjau ulang kebiasaan yang kamu lakukan saat waktu tidur tiba.
Karena metabolisme tubuh kita melambat saat tidur, sehingga ada beberapa kebiasaan yang kita lakukan saat menjelang tidur, yang memiliki dampak besar pada kesehatan tubuh kita. Hal yang paling penting ialah kualitas serta lamanya kita tidur. Tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup, guna mendukung proses detoksifikasi, yang terjadi dalam tubuh kita.
Jadi, amat sangat penting untuk selalu memperhatikan, hal-hal yang kita lakukan dalam mempersiapkan tubuh kita untuk tidur. Karena dengan mengikuti pola tidur yang sehat, dapat menjaga serta menghindarkan tubuh kita, dari sejumlah masalah kesehatan yang mengancam.
Kemudian timbul sebuah pertanyaan, memangnya perkara apa sajakah yang perlu kita hindari, saat menjelang waktu tidur?. Nah berdasarkan hal tersebut, pada kesempatan kali ini kita akan bahas buat kamu sekalian sahabat, mengenai beberapa kebiasaan berbahaya sebelum tidur yang perlu kita hindari.
Tanpa membuang waktu lebih lama lagi, karena sepertinya kamu juga sudah tidak sabar untuk mengetahui, mengenai perkara-perkara seperti apakah yang perlu kita hindari, saat waktu tidur menjelang tersebut?. Berikut ini ulasannya :
Baca Juga : Berikut Enam Rahasia Guna Peroleh Tidur Berkualitas Di Malam Hari
- Tidur Terlalu Malam
Tidur dan bangu lebih awal, merupakan suatu perkara yang bijaksana, untuk kamu terapkan dalam pola tidurmu. Karena tidur terlalu malam merupakan perkara yang tidak baik bagi kesehatanmu. Tubuh kita memerlukan istirahat yang berkualitas, dalam mendukung berbagai proses perbaikan dalam tubuh, yang berguna untuk menjaga tubuh kita tetap sehat.
- Tidur Sesaat Setelah Makan Malam
Kamu tidak boleh langsung tidur, sesaat setelah kamu makan malam. Setidaknya kamu perlu menggerakan badanmu, seperti halnya berjalan kaki selama 10 menit, setelah kamu makan malam. Hal ini berguna untuk membantu proses pencernaan makanan, serta mencegah timbulnya masalah perut kembung. Pencernaan yang baik, akan membantu dirimu memperoleh tidur malam yang berkualitas, serta mencegah masalah kesehatan lainnya.
- Memainkan Gadget Sebelum Memejamkan Mata
Jika kamu terlalu kecanduan dengan gadget, pastinya akan sulit bagimu untuk berhenti menggunakannya, bahkan pada saat kamu berada di tempat tidur, bukan?. Dan itu merupakan perkara yang benar-benar harus kamu hindari, karena perilaku tersebut dapat mempengaruhi, kualitas tidurmu di malam hari.
- Minum Kopi Sebelum Tidur
Minum Kopi sebelum tidur tidaklah dianjurkan. Karena dapat membuat tubuh kita tetap aktif, dan menyebabkan tidur kita kurang berkualitas. Kopi juga memiliki sifat Diuretik, yang dapat menyebabkan kamu terbangun di malam hari, karena ingin buang air kecil.
- Makan Berlebihan Sebelum Tidur
Kesibukan kita sehari-hari dalam bekerja, terkadang memaksa kita untuk melewatkan makan pagi atau siang, sehingga membuat kita makan terlalu banyak saat malam hari. Padahal kita disarankan untuk tidak melakukan hal tersebut, karena dapat memiliki dampak yang serius pada kesehatan kita.
- Makan Makanan Ringan Dan Menonton Televisi
Jika kamu memiliki kebiasaan makan makanan ringan, bahkan setelah makan malam terlebih sambil menonton televisi, hal tersebut dapat menyebabkan dirimu, mengalami kenaikan berat badan atau obesitas.
- Berolahraga Sebelum Tidur
Olahraga dapat meningkatkan hormon, yang dapat menyebabkan tubuhmu tetap aktif. Jadi, berolahraga sebelum tidur merupakan perkara yang tidak baik, karena hal ini dapat mempengaruhi pola tidurmu. Pagi hari merupakan waktu terbaik untuk berolahraga, dengan begitu badanmu akan tetap aktif sepanjang hari.
- Makan Gorengan Sebelum Tidur
Tidak dianjurkan bagi kamu, untuk mengonsumsi makanan yang digoreng, pada malam hari. Hal tersebut diakarenakan, makanan-makanana yang digoreng, mengandung banyak sekali kalori.
- Tidak Memperhatikan Posisi Tidur
Jika kamu merasakan nyeri di tubuh tanpa mengetahui sebabnya, posisi tidur yang salah dapat menjadi penyebabnya. Kamu harus tidur menghadap ke kanan, dan memastikan bahwa kamu berada pada posisi yang tepat saat tidur, untuk menghindari nyeri di tubuh dan penyakit lainnya, saat kamu bangun di pagi hari.
Baca Juga : Inilah Empat Hal Yang Sebaiknya Kamu Hindari Saat Waktu Tidur Tiba
Itulah ulasan mengenai sembilan perkara yang perlu kamu hindari saat waktu tidur tiba, sahabat, sekalian. Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut, dapat dipastikan kamu akan memperoleh tidur malam yang berkualitas, dan menghindarkan dirimu dari berbagai masalah kesehatan. Semoga informasi tersebut bermanfaat serta dapat menambah wawasan kamu sekalian.